「もう絶対にやらない！」
そう強く思ったはずなのに、気づけばまたギャンブルのことを考えている自分がいる。
これは「意志が弱い」とか「根性がない」からじゃない。
脳の仕組みがそうなっているからなんだ。
私たちの脳は、「快楽」や「報酬」をくれた行動を強く覚える。
特にギャンブルのような一発逆転やドキドキするような刺激は、
脳にとっては「ごちそう」のようなもの。
そして「もうやめよう」と強く意識すればするほど、
脳は「それを意識してる＝重要なこと」と判断してしまう。
皮肉なことに、「やめたい」が「やりたい」に変換されてしまう。
ギャンブルを「やりたくなる脳」と、うまく付き合っていく方法はないわけではない。
「考えないようにする」のではなく、「考えてもいいけど、やらない」と決めておく。
衝動がきたときは、まず「5分だけ」他のことをやってみる。
「また考えちゃったな〜」と、責めずに観察して流してみる。
「どうせ脳がそう反応してるだけ」と、自分と距離を置いて見てみる。
脳はしばらくの間、「前のクセ」を繰り返そうとしてくる。それが衝動の正体。
でも、新しい行動を何度も繰り返すことで、ちゃんと書き換わっていく。
ギャンブルをやめようとしているあなたは、もうすでに新しい脳の回路を作りはじめている。
だから、やめたいのに考えてしまう自分も責めなくていい。
それは、回復の途中で誰もが通る正常な反応。
今日もまた、「やらない」を選んだあなたの脳は、ひとつ成長してる。
気楽にいこう。焦らず、イージーイージー🌱
今日もギャンブルのない、素晴らしい一日になりますように。
コメント